20 простых продуктов для кето диеты

продукты с низким содержанием углеводов

Продукты с низким содержанием углеводов20 самых простых продуктов для списка покупок. Имея этот список продуктов, вы уже сможете купить всё для кето диеты и сочетать продукты, как вам нравится. А наши рецепты помогут вам разнообразить рацион и делать ваше меню настолько вкусным, что вы забудете, что «сидите на диете».

Органические продукты лучше всего, если вы можете легко их себе позволить. Даже если вы не купите органические продукты, ваша диета будет в тысячу раз лучше стандартной диеты.

Постарайтесь выбирать наименее обработанный вариант, который вписывается в ваш ценовой диапазон.

  1. Мясо: говядина, баранина, свинина, курица, бекон
  2. Рыба: лучшая жирная рыба, такая как лосось
  3. Яйца
  4. Сливочное масло
  5. Кокосовое масло
  6. Сало
  7. Оливковое масло
  8. Сыр
  9. Жирные сливки
  10. Сметана
  11. Йогурт (жирный, несладкий)
  12. Творог (чем жирнее, тем лучше)
  13. Фрукты: апельсин, яблоко, грейпфрут, лимон, лайм, арбуз, дыня канталупа
  14. Ягоды: клубника, черника, крыжовник, малина, брусника, ежевика (можно купить замороженные)
  15. Орешки и семена: миндаль, фундук, грецкий орех, кешью, фисташки, пекан, макадамия, семена льна, семена чиа и другие
  16. Оливки
  17. Свежие овощи: зелень, авокадо, перец, лук, томаты и другие
  18. Замороженные овощи: брокколи, морковь, стручковая фасоль, цветная капуста, различные овощные смеси без риса
  19. Соус сальса
  20. Приправы: морская соль, перец, чеснок, горчица и тому подобное

Кстати, многие из перечисленных продуктов богаты витаминами, минералами и полиненасыщенными кислотами Омега-3.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: