Быстрый салат из авокадо, помидоров и яиц

Быстрый кето салат из авокадо, томатов и яиц
Быстрый кето салат из авокадо, томатов и яиц

Если вам нужно блюдо на скорую руку, то салат из авокадо, помидоров и яиц как раз такое блюдо. Готовится из любимого многими теми, кто придерживается кетогенной диеты, авокадо. В самом деле, он не просто так входит в список правильных для кето диеты продуктов. В нём удачно сочетаются нутриенты и он, к тому же, вкусен. Благодаря авокадо и яйцам в этом салате 945 мг калия, который необходим, особенно при кетогенной диете.

Томаты черри или томаты сливки являются хорошим «союзником» авокадо. И ещё один ингредиент, который добавлен в этот салат – питательные и универсальные яйца.

Итак, получается три основных ингредиента. Варить нужно только яйца. Но, это, как вы знаете, недолго. Поэтому, в целом салат и простой, и быстрый.

А если добавите в него пару перьев зелёного лука, зубчик чеснока и зелень то блюдо получится ещё вкуснее и ароматнее. А по жирам, белкам и чистым углеводам получается практически идеальный салат.

Порций: 2
Подготовка: 10 минут
Приготовление: 5 минут

Ингредиенты:

  • 2 яйца, сварите вкрутую
  • 1 авокадо, нарежьте кубиками
  • 250 г томатов черри или томатов сливок, нарежьте на четвертинки
  • 2 пера зелёного лука, нарежьте
  • 1 столовая ложка нарезанной зелени
  • 1 зубчик чеснока нарежьте мелко
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • морской соли и перца по вкусу

Приготовление:

  • Все ингредиенты смешайте и заправьте

Количество нутриентов на одну порцию (311 г):

Калории 434 ккал | Жиры 38,13 г | Белки 12,17 г | Углеводы 14,95 г | Клетчатка 8,3 г | Сахара 4,62 г | Чистые углеводы 4,34 г | Калия 945 мг | Магния 55 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 140 ккал | Жиры 12,28 г | Белки 3,92 г | Углеводы 4,81 г | Клетчатка 2,7 г | Сахара 1,49 г | Чистые углеводы 1,365 г | Калия 304 мг | Магния 18 мг

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: