Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья
ЗавтракиКетогенная диетаМеньше 5 ингредиентовНизкоуглеводная диетаОрехиЯгодыЯйца

Кето-гранола с сушёными ягодами

Если ты в своей прошлой углеводной жизни уже успела привыкнуть к такому продукту как гранола, и тебе его теперь не хватает, то у меня для тебя отличная новость. Теперь ты сможешь делать свою собственную гранолу.

Предлагаю рецепт гранолы с сушёными ягодами. Её можно сделать сразу побольше и хранить в контейнере используя по мере надобности. Из неё можно делать батончики снеки, которые удобно брать с собой куда угодно. Из неё можно делать десерты. А также есть как обычно с молоком, йогуртом или сливками.

гранола

   

Кето-гранола с сушёными ягодами

   
    30 минут
    4 порции
  

Ингредиенты:

  • 100 граммов орехов (подсчитано для арахиса), измельчи в блендере
  • 10 граммов какао порошка
  • 15 граммов сушёных ягод (подсчитано для красной смородины)
  • 1 белок
  • 1 чайная ложка подсластителя

Приготовление:

  • Разогрей духовку до 100 С
  • Смешай все ингредиенты
  • Разложи всю массу на противень, застеленный бумагой
  • Запекай 20-30 минут

Наслаждайся!

Количество нутриентов на одну порцию (40 г):

Калории 167,55 ккал | Жиры 13,12 г | Белки 8,13 г | Углеводы 8,65 г | Клетчатка 3,38 г | Чистые углеводы 5,24 г | Калия 234,54 мг | Магния 57,29 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 418,88 ккал | Жиры 32,81 г | Белки 20,32 г | Углеводы 21,62г | Клетчатка 8,44 г | Чистые углеводы 13,09 г | Калия 586,32 мг | Магния 143,22 мг

#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кетодесерты #кеторецепты #гранола #безсахара #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #кетозакуски #snacks

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *