Сытный зелёный салат из овощей с курицей и сыром

Это слайд-шоу требует JavaScript.

В обычные дни я не готовлю ничего сложного. Моё стандартное меню состоит из супа, который на самом деле, бульон, немного приправленный луком, иногда морковкой и зелёной фасолью. А на ужин я предпочитаю салаты или мясо, иногда яйца с овощами. Но, в основном, салаты. Только, как правило, эти салаты обогащены чем-нибудь типа яиц, сыра, мяса или чего-нибудь такого. Вот это типичный салат Всё В Одном. Здесь овощи, курица и сыр. Курицы и сыра немного, чтобы не делать блюдо чрезмерно белковым.

Сытный салат с курицей

Сытный зелёный салат из овощей с курицей и сыром


10 минут
3 порции

Ингредиенты:

  • 85 граммов китайской капусты, нарежь
  • 1 авокадо, нарежь
  • 1 огурец, нарежь
  • 50 граммов твёрдого сыра, натри
  • 45 граммов куриного мяса, отвари и раздели на кусочки
  • 1 зубчик чеснока (опционально), нарежь мелко
  • 1 столовая ложка сока лимона
  • 20 мл оливкового масла
  • соль, перец по вкусу
  • 1 стебель зелёного лука, нарежь
  • 1 веточка укропа, нарежь
  • 1 веточка петрушки, нарежь
  • 1 чайная ложка семян льна или смеси семян (опционально)

Приготовление:

  1. Смешай все подготовленные ингредиенты
  2. Полей лимонным соком
  3. Заправь специями и маслом

Наслаждайся!

Количество нутриентов на одну порцию (187 г):

Калории 250,20 ккал | Белки 10,53 г | Жиры 20,78 г | Углеводы 7,24 г | Клетчатка 3,78 г | Чистые углеводы 3,35 г | Калия 392,40 мг | Магния 36,72 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 133,80 ккал | Белки 5,63 г | Жиры 11,11 г | Углеводы 3,87 г | Клетчатка 2,02 г | Чистые углеводы 1,79 г | Калия 209,84 мг | Магния 19,64 мг

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: