Брокколи с сыром

Брокколи с сыром

 

Быстрое, простое и вкусное блюдо. Можно готовить из свежей или из замороженной брокколи. Если у тебя замороженная брокколи, просто сначала бланшируй её пару минут. Если свежая, то можно сразу в духовку.

   

Брокколи с сыром

   
    15 минут
    1 порция
  

Ингредиенты:

          

  • 85 граммов брокколи
  • 1/2 чесночного порошка (опционально)
  • 1 столовая ложка растительного масла
  • 20 граммов сыра, натри
  • соль, перец по вкусу

Приготовление:

  1. Если брокколи замороженная, бланшируй её минуты две, дай воде стечь
  2. Положи брокколи в форму
  3. Посыпь пряностями и сбрызни маслом
  4. Поставь в разогретую духовку минут на 10-12
  5. Сразу посыпь сыром

Наслаждайся!

Количество нутриентов на одну порцию (122 г):

Калории 240,84 ккал | Белки 7,14 г | Жиры 20,54 г | Углеводы 9,14 г | Клетчатка 3,12 г | Чистые углеводы 6,01 г | Калия 304,32 мг | Магния 25,91 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 197,04 ккал | Белки 5,84 г | Жиры 16,80 г | Углеводы 7,45 г | Клетчатка 2,55 г | Чистые углеводы 4,92 г | Калия 248,97 мг | Магния 21,20 мг

Добавить комментарий