Куриные крылышки в соевом соусе

Крылышки в соевом соусе

Несложное в приготовлении блюдо – куриные крылышки в соевом соусе – замечательно подойдут для кето ужина. За идею благодарю @chef_palpalych.

Куриные крылышки в соевом соусе


50 минут
2 порции

Ингредиенты:

  • 8 куриных крыльев
  • 2-3 зубчика чеснока, нарежь мелко
  • по 1 ч л соли, черного перца, красного острого перца и паприки
  • 1/2 ч л имбиря
  • 20 мл растительного масла
  • 20 мл соевого соуса

Приготовление:

  1. Маленькие фаланги от крыльев отрежь и используй для бульона, например. А вот остальные части крыльев пойдут в это блюдо.
  2. Смешай масло, специи и соевый соус и смажь этой смесью крылья.
  3. Оставь минут на 15-20.
  4. Выложи в форму, а можешь и сразу в форме их смазывать и держать, в один слой.
  5. Поставь в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
  6. Можешь, кстати, кунжутом посыпать, а я забыла это сделать.

Количество нутриентов на одну штуку (45 г):

Калории 125,77 ккал | Белки 9,02 г | Жиры 9,58 г | Углеводы 0,54 г | Клетчатка 0,20 г | Сахароспирты 0,02 г | Чистые углеводы 0,33 г | Калий 104,75 мг | Магний 10,87 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 279,49 ккал | Белки 20,05 г | Жиры 21,29 г | Углеводы 1,19 г | Клетчатка 0,46 г | Сахароспирты 0,04 г | Чистые углеводы 0,73 г | Калий 232,77 мг | Магний 0,19 мг

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: