Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья
Кетогенная диетаКунжутНизкоуглеводная диетаПтицаРецептыСредиземноморская диета

Куриные крылышки в соевом соусе

Несложное в приготовлении блюдо – куриные крылышки в соевом соусе – замечательно подойдут для кето ужина. За идею благодарю @chef_palpalych.

Куриные крылышки в соевом соусе

Куриные крылышки в соевом соусе

Куриные крылышки в соевом соусе

Куриные крылышки в соевом соусе

Куриные крылышки в соевом соусе

   

Куриные крылышки в соевом соусе

   
    50 минут
    2 порции
  

Ингредиенты:

          

  • 8 куриных крыльев
  • 2-3 зубчика чеснока, нарежь мелко
  • по 1 ч л соли, черного перца, красного острого перца и паприки
  • 1/2 ч л имбиря
  •  

  • 20 мл растительного масла
  • 20 мл соевого соуса

Приготовление:

  • Маленькие фаланги от крыльев отрежь и используй для бульона, например. А вот остальные части крыльев пойдут в это блюдо.
  • Смешай масло, специи и соевый соус и смажь этой смесью крылья.
  • Оставь минут на 15-20.
  • Выложи в форму, а можешь и сразу в форме их смазывать и держать, в один слой.
  • Поставь в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
  • Можешь, кстати, кунжутом посыпать, а я забыла это сделать.

Куриные крылышки в соевом соусе

Количество нутриентов на одну штуку (45 г):

Калории 125,77 ккал | Белки 9,02 г | Жиры 9,58 г | Углеводы 0,54 г | Клетчатка 0,20 г | Сахароспирты 0,02 г | Чистые углеводы 0,33 г | Калий 104,75 мг | Магний 10,87 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 279,49 ккал | Белки 20,05 г | Жиры 21,29 г | Углеводы 1,19 г | Клетчатка 0,46 г | Сахароспирты 0,04 г | Чистые углеводы 0,73 г | Калий 232,77 мг | Магний 0,19 мг

#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #ketolifestyle #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #куриныекрылья #кетоужин

Другие рецепты с птицей:

Курица с овощами на гриле

Сытный зелёный салат из овощей с курицей, авокадо и сыром

Маринованные перепелки, запеченные в духовке

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *