Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья
ЗакускиНизкоуглеводная диетаРецептыСемена кунжутаСемена льнаСемена чиа

Кето крекеры из различных семян

Потрясающая закуска и целый ворох полезных веществ! Вот что такое крекеры из семян. Только семена чиа чего стоят. А кроме них, полезнейшие семена льна, кунжут и тыквенные семечки. А ещё их легко взять с собой куда угодно: на работу, в гости.

Можно есть просто так. Но ещё лучше с кето хумусом. Рецепт будет скоро.

Кето крекеры из различных семян

Кето крекеры из различных семян

Кето крекеры из различных семян

Кето крекеры из различных семян

Кето крекеры из различных семян

Кето крекеры из различных семян

   

Кето крекеры из различных семян

   
    130 минут
    200 порций
  

Ингредиенты:

          

  • 165 г семян льна
  • 50 г семян кунжута
  • 40 г семян чиа
  • 80 г семян тыквы, измельчи в блендере или кофемолке
  • 1 ч л соли
  • 250 мл воды

Приготовление:

  • Семена залей водой и перемешай
  • Можно раскатать между двумя листами бумаги, а можно просто разровнять лопаткой на противне, застеленном бумагой. Толщина слоя должна быть примерно 5-7 мм.
  • Включи духовку на 90 градусов
  • Поставь противень в духовку на 120 минут
  • Храни в контейнере

Наслаждайся!

Кето крекеры из различных семян

Количество нутриентов на одну штуку (2г):

Калории 6,38 ккал | Белки 0,24 г | Жиры 0,51 г | Углеводы 0,28 г | Клетчатка 0,23 г | Чистые углеводы 0,05 г | Калий 5,72 мг | Магний 3,31 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 318,84 ккал | Белки 12,02 г | Жиры 25,66 г | Углеводы 14,21г | Клетчатка 11,74 г | Чистые углеводы 2,46 г | Калия 285,87 мг | Магния 165,44 мг

#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #ketolifestyle #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #ketocrackers #chia #крекерыизсемян

Рецепты крекеров:

Кето крекеры из шпината с сыром

Кето крекеры из семян с сыром

Кето крекеры из кокосовой муки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *