Кето-хуммус со шпинатом

Хуммус

Хуммус

Конечно, это не совсем хуммус, потому что он приготовлен не из нута. Но вполне может его заменить.

   

Кето-хуммус со шпинатом

        20 минут    20 порций  

Ингредиенты:

  • 60 г арахиса
  • 40 г оливкового или кокосового масла
  • 20 г кунжута
  • 1 зубчик чеснока
  • 100 г сливок
  • 10 г шпината
  • соль по вкусу

Приготовление:

  1. Арахис и кунжут измельчи в блендере или измельчителе.
  2. Добавь, сливки, шпинат и чеснок и измельчи все вместе.
  3. Добавь масло, и соль и перемешай.

Наслаждайся!

Количество нутриентов на одну порцию (20 г):

Калории 93,90 ккал | Белки 1,94 г | Жиры 9,36 г | Углеводы 1,42 г | Клетчатка 0,66 г | Сахароспирты < 0,01 г |Чистые углеводы 0,76 г | Калий 56,94 мг | Магний 0,14 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 469,48 ккал | Белки 9,68 г | Жиры 46,82 г | Углеводы 7,11 г | Клетчатка 3,30 г | Сахароспирты < 0,03 г | Чистые углеводы 3,78 г | Калий 284,69 мг | Магний 79,80 мг

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: