13 витаминов и трав для улучшения иммунной системы
- Витамин D в этом случае просто необходим. Правильный уровень этого витамина может помочь снизить риск респираторных инфекций.
- Цинк может помочь защитить от инфекций дыхательных путей и сократить продолжительность этих инфекций.
- Витамин С жизненно важен для иммунитета. Добавление этого вещества может уменьшить продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, в том числе простуды.
- Астрагал — это трава, обычно используемая в традиционной китайской медицине. Его экстракт может значительно улучшить иммунные реакции.
- Селен является минералом, который необходим для иммунитета. Исследования показали, что добавки селена могут усиливать противовирусную защиту против штаммов гриппа, включая H1N1.
- Чеснок обладает мощными противовоспалительными и противовирусными свойствами. Было доказано, что он укрепляет иммунитет, стимулируя защитные лейкоциты, такие как NK-клетки и макрофаги. Тем не менее, человеческие исследования ограничены.
- Андрографис содержит андрографолид, терпеноидное соединение, которое обладает противовирусным действием против вирусов, вызывающих респираторные заболевания, включая энтеровирус D68 и грипп А.
- Солодка содержит много веществ, включая глицирризин, которые могут помочь защитить от вирусных инфекций. Согласно исследованиям в пробирке, глицирризин проявляет противовирусную активность против тяжелого острого респираторного синдрома, связанного с коронавирусом (SARS-CoV).
- Пеларгония. Некоторые исследования на людях подтверждают необходимость использования экстракта этого растения для облегчения симптомов острых вирусных респираторных инфекций, включая простуду и бронхит. Тем не менее, результаты неоднозначны и необходимы дополнительные исследования.
- Витамины группы В, включая В12 и В6, важны для здоровой иммунной реакции. Тем не менее, многие взрослые испытывают дефицит в них, что может негативно повлиять на иммунное здоровье.
- Куркумин является основным действующим веществом в куркуме. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, и исследования на животных показывают, что он может помочь улучшить иммунную функцию.
- Эхинацея — это род растений семейства ромашковых. Было показано, что некоторые виды улучшают иммунитет и могут оказывать противовирусное действие против нескольких респираторных вирусов, включая респираторно-синцитиальный вирус и риновирусы.
- Прополис представляет собой смолоподобный материал, производимый пчелами для использования в качестве герметика для ульев. Хотя он обладает впечатляющим эффектом повышения иммунитета и может иметь противовирусные свойства, необходимы дополнительные исследования на людях.
