5 продуктов, улучшающих функцию щитовидной железы

Продукты, богатые йодом и селеном
Продукты, богатые йодом и селеном

Известно, что гормоны щитовидной железы необходимы, поскольку они регулируют уровень энергии, обмен веществ, температуру тела, настроение, частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Если щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов (состояние, известное как гипотиреоз), это может негативно повлиять на тело и вызвать упадок энергии.

Суперпродукты для щитовидной железы

Хотя причина заболеваний щитовидной железы в значительной степени неизвестна, есть доказательства того, что определенные продукты могут способствовать улучшению ее работы. Если у тебя гипотиреоз, вот пять продуктов, которые следует добавить в рацион.

Водоросли

Морские водоросли, такие как ламинария, нори и вакаме, от природы богаты йодом — микроэлементом, необходимым для нормальной функции щитовидной железы. Ешь водоросли с суши или купи готовые закуски из морских водорослей, чтобы добавить их в салаты.

Пластинки из морских водорослей

Соленые орехи

Бразильские орехи, орехи макадамия и фундук являются отличными источниками селена, который помогает поддерживать здоровую функцию щитовидной железы. Возьми с собой небольшой пакетик ассорти орехов, чтобы перекусить в течение дня.

Фундук
Фундук

Запеченная рыба

Рыба богата жирными кислотами Омега-3 и селеном, которые помогают уменьшить воспаление. Запеки лосося, треску, морского окуня или пикши на обед или ужин, чтобы получить здоровую дозу омега-3 и селена.

Молочные продукты

Молочные продукты, такие как йогурт, мороженое и молоко, содержат йод. Щитовидная железа нуждается в йоде, чтобы предотвратить увеличение ее желез, известное как зоб. Побалуй себя йогуртом или мороженым, чтобы получить достаточный уровень йода.

Свежие яйца

Яйца содержат здоровое количество селена и йода. Для большей пользы для здоровья ешь целое яйцо, так как желток содержит большую часть питательных веществ.

Чтобы отслеживать продукты, полезные для щитовидной железы, которые хочешь включить в свой рацион, можно, например, составить таблицу и прикрепить ее к холодильнику или оставить на видном месте, чтобы не забывать.

Источники:

Американская тироидная ассоциация | Дефицит йода American Thyroid Association | Iodine Deficiency

Американская тироидная ассоциация | Диета с низким содержанием йода American Thyroid Association | Low Iodine Diet

Американская тироидная ассоциация | Гипотиреоз American Thyroid Association | Hypothyroidism

NIH | Йод в диете NIH | Iodine in diet

9 продуктов, которых следует избегать при гипотиреозе 9 Foods to Avoid With Hypothyroidism

7 продуктов, благоприятных для гипотиреоза, которые можно добавить в свой рацион 7 Hypothyroidism-Friendly Foods to Add to Your Diet

4 thoughts on “5 продуктов, улучшающих функцию щитовидной железы

  • 07.11.2021 в 20:35
    Permalink

    Valuable information. Fortunate me I discovered your website by accident,
    and I am surprised why this accident did not took place
    in advance! I bookmarked it.

    Ответ
    • 22.11.2021 в 17:40
      Permalink

      Thank you. It’s my pleasure.

      Ответ
  • 09.11.2021 в 01:35
    Permalink

    Excellent items from you, man. I have take note your stuff previous to
    and you’re just extremely wonderful. I actually like what you’ve
    acquired right here, really like what you’re stating and the way wherein you say it.
    You are making it entertaining and you still care for
    to stay it sensible. I cant wait to read much more from you.
    That is actually a terrific web site.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *