Кокосово-лаймовые фэт-бомбы

кокосово-лаймовые фэт-бомбы

кокосово-лаймовые фэт-бомбы

Весь смысл кето-диеты в том, чтобы в рационе преобладали здоровые жиры. А точнее, 75% всех потребляемых нутриентов. Если в твоем меню есть дисбаланс по жирам, то организм просто не сможет перейти в состояние кетоза. Чтобы избежать дисбаланса и обеспечить организм  необходимым количеством жира иногда полезно взять и съесть что-нибудь небольшое, но жиросодержащее. И чтобы в нём было мало углеводов и белков.

кокосово-лаймовые фэт-бомбы

С этой задачей отлично справляются фэт-бомбы.

Что такое кетогенные «фэт-бомбы»?

  • Маленькие кусочки лакомства, которые содержат много жира и мало углеводов
  • Может стать отличным, быстрым и здоровым завтраком
  • Может использоваться в качестве питательного перекуса до или после тренировки
  • Похожи нат энергетические батончики, но содержат здоровый жир вместо углеводов

В данном рецепте использовано всего 3 ингредиента. Кокосово-лаймовые фэт-бомбы легко сделать, они состоят на 99% из жиров. Их можно использовать как лакомство, потому что они и есть лакомство.

Порций: 6-7

Подготовка: 5 минут

Приготовление: 5 минут

Заморозка: 30 минут

Ингредиенты:

  • 100 г кокосового масла, растопи
  • 50 г кокосовой стружки
  • Цедра одного лайма
  • 1 чайная ложка стевии (или другого сахарозаменителя)

Приготовление:

  1. Перемешай все ингредиенты
  2. Заполни формочки для капкейков примерно на 1/3, так, чтобы получились фэт бомбы по 20-25 г каждый. Тогда легко считать, сколько вам нужно, и сколько ты съешь.
  3. Поставь в холодильник примерно на 30 минут
  4. Храни в холодильнике.

Количество нутриентов на одну порцию (22 г):

Калории 125 ккал | Жиры 14,3 г | Белки 0,06 г | Углеводы 0,31 г | Клетчатка 0,1 г | Сахара 0,2 г | Чистые углеводы 0,21 г | Калия 18 мг | Магния 2 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 574 ккал | Жиры 65,86 г | Белки 0,26 г | Углеводы 1,43 г | Клетчатка 0,5 г | Сахара 0,91 г | Чистые углеводы 0,475 г | Калия 84 мг | Магния 8 мг

Другие интересные рецепты:

Домашние шоколадные кето-трюфели с мятой

Воздушный кето-кекс из кедровой муки без сахара

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *