Кето-классика – омлет с беконом плюс авокадо

Омлет с беконом

Предлагаю не забывать про классику в жанре кетогенная диета – омлет с беконом. Это палочка-выручалочка для тех, кто не очень умеет или не любит готовить, особенно сложные блюда. Это быстрый способ приготовить вкусный ужин или завтрак, когда нет времени на изыски. Идеальная еда для кето-диеты, и, что замечательно, это очень-очень вкусно!

И вот омлет с колбасой, помидорами и луком. Состав, конечно, можно варьировать. Например, можно добавить тертый сыр или халапеньо, или сладкий перец. Разумеется, если ты живешь на необитаемом острове о разнообразии добавок, наверное, придётся забыть. Но постарайся попасть на такой остров, где есть, как минимум, птицы в большом количестве, у которых можно заимствовать яйца для жарки. Где есть также кедры для того, чтобы испечь вкусный хлеб или же кексы из кедровой муки. И где растет арахис, чтобы можно было испечь печенье из арахисовой муки, где пасутся в идеале коровы или хотя бы козы, у которых можно надоить молока для этого омлета. А если тебе удастся попасть на остров, где растут ещё и авокадо то считай, что ты счастливый человек!

Кето классика – омлет с беконом плюс авокадо

15 минут

Порций: 3

   

Ингредиенты:

  • 200 г колбасы, нарежь
  • 6 яиц
  • 100 г молока
  • 1 луковица, нарежь
  • 2 помидора, нарежь
  • соль и перец по вкусу
  • 6 полосок бекона
  • 1 авокадо

Приготовление:

  1. Обжарь полоски бекона и отложи их пока
  2. На этой же сковороде слегка обжарь лук и колбасу
  3. Добавь помидоры
  4. Взболтай вилкой яйца и молоко и вылей аккуратно на сковороду
  5. Через 1-2 минуты убавь огонь и накрой омлет крышкой
  6. Готовь его минут 10

Наслаждайся!

Нутриенты подсчитаны без бекона и без авокадо. Но эти два продукта рекомендуется всё же добавить. Это сделает блюдо ещё более идеальным для кето-диеты.

Количество нутриентов на одну порцию без учёта бекона и авокадо (283 г):

Калории 349 ккал | Жиры 25,75 г | Белки 19,8 г | Углеводы 8,95 г | Клетчатка 1,4 г | Чистые углеводы 7,55 г | Калия 494 мг | Магния 33 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 124 ккал | Жиры 9,1 г | Белки 7,01 г | Углеводы 3,17г | Клетчатка 0,5 г | Чистые углеводы 2,67 г | Калия 175 мг | Магния 12 мг

Другие интересные рецепты:

Сказочный напиток – клубничный смузи с семенами чиа

Кето хлеб из арахисовой муки с псиллиумом

Рецепты простых завтраков, обедов и ужинов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.