Вкуснейший омлет с ветчиной, томатами, зеленью и сыром

Омлет с беконом

Кето классика – омлет с беконом плюс авокадо

15 минут

Порций: 3

   

Ингредиенты:

       

  • 200 г колбасы, нарежьте
  • 6 яиц
  • 100 г молока
  • 1 луковица, нарежьте
  • 2 помидора, нарежьте
  • соль и перец по вкусу
  • 6 полосок бекона
  • 1 авокадо

  

Приготовление:

  • Обжарь полоски бекона и отложите их пока
  • На этой же сковороде слегка обжарь лук и колбасу
  • Добавь помидоры
  • Взболтай вилкой яйца и молоко и вылей аккуратно на сковороду
  • Через 1-2 минуты убавь огонь и накрой омлет крышкой
  • Готовь его минут 10
  • Наслаждайся!

Нутриенты подсчитаны без бекона и без авокадо. Но эти два продукта рекомендуется всё же добавить. Это сделает блюдо ещё более идеальным для кето диеты.

Количество нутриентов на одну порцию без учёта бекона и авокадо (283 г):

Калории 349 ккал | Жиры 25,75 г | Белки 19,8 г | Углеводы 8,95 г | Клетчатка 1,4 г | Чистые углеводы 7,55 г | Калия 494 мг | Магния 33 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 124 ккал | Жиры 9,1 г | Белки 7,01 г | Углеводы 3,17г | Клетчатка 0,5 г | Чистые углеводы 2,67 г | Калия 175 мг | Магния 12 мг

Другие рецепты завтраков:

Зелёный кето-смузи с апельсином

Полезный освежающий смузи с семенами чиа

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *