Вкуснейший омлет с ветчиной, томатами, зеленью и сыром
Вкуснейший омлет с ветчиной, томатами, зеленью и сыром
15 минут
3 порции
Ингредиенты:
- 200 г колбасы, нарежь
- 6 яиц
- 100 г молока
- 1 луковица, нарежь
- 2 помидора, нарежь
- соль и перец по вкусу
- 6 полосок бекона
- 1 авокадо
Приготовление:
- Обжарь полоски бекона и отложите их пока
- На этой же сковороде слегка обжарь лук и колбасу
- Добавь помидоры
- Взболтай вилкой яйца и молоко и вылей аккуратно на сковороду
- Через 1-2 минуты убавь огонь и накрой омлет крышкой
- Готовь его минут 10
- Подавай с авокадо
Наслаждайся!
Нутриенты подсчитаны без бекона и без авокадо. Но эти два продукта рекомендуется всё же добавить. Это сделает блюдо ещё более идеальным для кето диеты.
Количество нутриентов на одну порцию без учёта бекона и авокадо (283 г):
Калории 349 ккал | Жиры 25,75 г | Белки 19,8 г | Углеводы 8,95 г | Клетчатка 1,4 г | Чистые углеводы 7,55 г | Калия 494 мг | Магния 33 мг
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 124 ккал | Жиры 9,1 г | Белки 7,01 г | Углеводы 3,17г | Клетчатка 0,5 г | Чистые углеводы 2,67 г | Калия 175 мг | Магния 12 мг
