Несладкие фэт-бомбы с авокадо и сливочным сыром

Фэт-бомбы с авокадо, сливочным сыром, тыквенными семечками и маслом вкусные, нежные кусочки с большим содержанием хорошего жира. Авокадо не зря считается чудо фруктом. В нём содержится невероятное количество полезных жиров и питательных веществ: олеиновая кислота, лютеин, фолиевая кислота, витамин Е, мононенасыщенные жиры, в том числе,глутатион, который защищает организм от сердечных заболеваний, рака, болезней глаз и мозга. А самое приятное для нас – то, что он идеален для кето-диеты.

В этом рецепте есть также сливочный сыр. Сочетание сливочного сыра и авокадо рождает неповторимый орехово-сливочный вкус.

Ещё в эти фэт-бомбы добавлены тыквенные семечки и сливочное масло. Тыквенные семечки можно заменить любыми орехами, а сливочное масло кокосовым маслом.

Рецепт подсчитан для сливочного масла и тыквенных семечек, и семян подсолнечника в качестве обсыпки.

Из данного количества ингредиентов получается 5 бомб по 50 граммов.

Фэт-бомбы с авокадо

 

Фэт-бомбы с авокадо
Фэт-бомбы с авокадо

Фэт-бомбы с авокадо

Фэт-бомбы с авокадо

Фэт-бомбы с авокадо

   

Несладкие фэт-бомбы с авокадо и сливочным сыром

   
    30 минут
    5 порций
  

Ингредиенты:

          

  • 100 граммов сливочного сыра или творожного сыра
  • 50 граммов размягчённого сливочного масла
  • 1 авокадо
  • 25 граммов тыквенных семечек
  • соль и перец по вкусу
  • 15 граммов любой ореховой муки для панировки, я использовала семена подсолнечника

Приготовление:

  1. Разомни авокадо вилкой или измельчи в блендере, несколько кусочков оставь маленькими кубиками
  2. Смешай все ингредиенты и поставь в холодильник на 20-30 минут для охлаждения
  3. Вынь массу из холодильника и скатай колбасу с помощью плёнки
  4. Обсыпь колбасу ореховой мукой и нарежь на порционные бомбы
  5. Поставь в холодильник на 2-4 или больше часов
  6. Храни в холодильнике в закрытом контейнере

Наслаждайся!

Количество нутриентов на одну порцию (50г):

Калории 173 ккал | Белки 3,16 г | Жиры 17,12 г | Углеводы 3,43 г | Клетчатка 1,55 г | Чистые углеводы 1,87 г | Калия 145 мг | Магния 33 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 346 ккал | Белки 6,32 г | Жиры 34,24 г | Углеводы 6,86г | Клетчатка 3,11 г | Чистые углеводы 3,73г | Калия 289 мг | Магния 66 мг

Другие рецепты фэт-бомб:

Шоколадные фэт бомбы с семенами подсолнечника

Кокосово-лаймовые фэт-бомбы

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *