Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья
БрокколиБыстрые рецептыМеньше 5 ингредиентовНизкоуглеводная диетаОсновное блюдоСредиземноморская диетаСыр

Брокколи с сыром

Быстрое, простое и вкусное блюдо. Можно готовить из свежей или из замороженной брокколи. Если у тебя замороженная брокколи, просто сначала бланшируй её пару минут. Если свежая, то можно сразу в духовку.

Брокколи с сыром

Брокколи с сыром

   

Брокколи с сыром

   
    15 минут
    1 порция
  

Ингредиенты:

          

  • 85 граммов брокколи
  • 1/2 чесночного порошка (опционально)
  • 1 столовая ложка растительного масла
  • 20 граммов сыра, натри
  • соль, перец по вкусу

Приготовление:

  • Если брокколи замороженная, бланшируй её минуты две, дай воде стечь
  • Положи брокколи в форму
  • Посыпь пряностями и сбрызни маслом
  • Поставь в разогретую духовку минут на 10-12
  • Сразу посыпь сыром

Наслаждайся!

Количество нутриентов на одну порцию (122г):

Калории 240,84 ккал | Белки 7,14 г | Жиры 20,54 г | Углеводы 9,14 г | Клетчатка 3,12 г | Чистые углеводы 6,01 г | Калия 304,32 мг | Магния 25,91 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 197,04 ккал | Белки 5,84 г | Жиры 16,80 г | Углеводы 7,45г | Клетчатка 2,55 г | Чистые углеводы 4,92г | Калия 248,97 мг | Магния 21,20 мг

#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #ketolifestyle #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #брокколиссыром #безуглеводов

Другие быстрые рецепты:

Салат из кейла с яйцом, ветчиной и брынзой

Итальянский салат Капрезе

Салат из руколы, радичио, оливок и вяленых томатов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *