Брокколи с сыром
Быстрое, простое и вкусное блюдо. Можно готовить из свежей или из замороженной брокколи. Если у тебя замороженная брокколи, просто сначала бланшируй её пару минут. Если свежая, то можно сразу в духовку.
Брокколи с сыром
15 минут
1 порция
Ингредиенты:
- 85 граммов брокколи
- 1/2 чесночного порошка (опционально)
- 1 столовая ложка растительного масла
- 20 граммов сыра, натри
- соль, перец по вкусу
Приготовление:
- Если брокколи замороженная, бланшируй её минуты две, дай воде стечь
- Положи брокколи в форму
- Посыпь пряностями и сбрызни маслом
- Поставь в разогретую духовку минут на 10-12
- Сразу посыпь сыром
Наслаждайся!
Количество нутриентов на одну порцию (122г):
Калории 240,84 ккал | Белки 7,14 г | Жиры 20,54 г | Углеводы 9,14 г | Клетчатка 3,12 г | Чистые углеводы 6,01 г | Калия 304,32 мг | Магния 25,91 мг
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 197,04 ккал | Белки 5,84 г | Жиры 16,80 г | Углеводы 7,45г | Клетчатка 2,55 г | Чистые углеводы 4,92г | Калия 248,97 мг | Магния 21,20 мг
#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #ketolifestyle #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #брокколиссыром #безуглеводов