Сытный зелёный салат из овощей с курицей, авокадо и сыром
В обычные дни я не готовлю ничего сложного. Моё стандартное меню состоит из супа, который на самом деле, бульон, немного приправленный луком, иногда морковкой и зелёной фасолью. А на ужин я предпочитаю салаты или мясо, иногда яйца с овощами. Но, в основном, салаты. Только, как правило, эти салаты обогащены чем-нибудь типа яиц, сыра, мяса или чего-нибудь такого. Вот это типичный салат Всё В Одном. Здесь овощи, курица и сыр. Курицы и сыра немного, чтобы не делать блюдо чрезмерно белковым.
Сытный зелёный салат из овощей с курицей и сыром
10 минут
3 порции
Ингредиенты:
- 85 граммов китайской капусты, нарежь
- 1 авокадо, нарежь
- 1 огурец, нарежь
- 50 граммов твёрдого сыра, натри
- 45 граммов куриного мяса, отвари и раздели на кусочки
- 1 зубчик чеснока (опционально), нарежь мелко
- 1 столовая ложка сока лимона
- 20 мл оливкового масла
- соль, перец по вкусу
- 1 стебель зелёного лука, нарежь
- 1 веточка укропа, нарежь
- 1 веточка петрушки, нарежь
- 1 чайная ложка семян льна или смеси семян (опционально)
Приготовление:
- Смешай все подготовленные ингредиенты
- Полей лимонным соком
- Заправь специями и маслом
Наслаждайся!
Количество нутриентов на одну порцию (187г):
Калории 250,20 ккал | Белки 10,53 г | Жиры 20,78 г | Углеводы 7,24 г | Клетчатка 3,78 г | Чистые углеводы 3,35 г | Калия 392,40 мг | Магния 36,72 мг
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 133,80 ккал | Белки 5,63 г | Жиры 11,11 г | Углеводы 3,87г | Клетчатка 2,02 г | Чистые углеводы 1,79 г | Калия 209,84 мг | Магния 19,64 мг
#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #ketolifestyle #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #салатскурицей #салатсавокадо #безуглеводов
Рецепты других салатов:
Салат из кейла с яйцом, ветчиной и брынзой