Куриные крылышки в соевом соусе
Несложное в приготовлении блюдо – куриные крылышки в соевом соусе – замечательно подойдут для кето ужина. За идею благодарю @chef_palpalych.
Куриные крылышки в соевом соусе
50 минут
2 порции
Ингредиенты:
- 8 куриных крыльев
- 2-3 зубчика чеснока, нарежь мелко
- по 1 ч л соли, черного перца, красного острого перца и паприки
- 1/2 ч л имбиря
- 20 мл растительного масла
- 20 мл соевого соуса
Приготовление:
- Маленькие фаланги от крыльев отрежь и используй для бульона, например. А вот остальные части крыльев пойдут в это блюдо.
- Смешай масло, специи и соевый соус и смажь этой смесью крылья.
- Оставь минут на 15-20.
- Выложи в форму, а можешь и сразу в форме их смазывать и держать, в один слой.
- Поставь в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
- Можешь, кстати, кунжутом посыпать, а я забыла это сделать.
Количество нутриентов на одну штуку (45 г):
Калории 125,77 ккал | Белки 9,02 г | Жиры 9,58 г | Углеводы 0,54 г | Клетчатка 0,20 г | Сахароспирты 0,02 г | Чистые углеводы 0,33 г | Калий 104,75 мг | Магний 10,87 мг
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 279,49 ккал | Белки 20,05 г | Жиры 21,29 г | Углеводы 1,19 г | Клетчатка 0,46 г | Сахароспирты 0,04 г | Чистые углеводы 0,73 г | Калий 232,77 мг | Магний 0,19 мг
#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #ketolifestyle #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #куриныекрылья #кетоужин