Кето хумус со шпинатом
Конечно, это не совсем хумус, потому что он приготовлен не из нута. Но вполне может его заменить.
Кето хумус со шпинатом
20 минут
20 порций
Ингредиенты:
- 60 г арахиса
- 40 г оливкового или кокосового масла
- 20 г кунжута
- 1 зубчик чеснока
- 100 г сливок
- 10 г шпината
- соль по вкусу
Приготовление:
- Арахис и кунжут измельчи в блендере или измельчителе.
- Добавь, сливки, шпинат и чеснок и измельчи все вместе.
- Добавь масло, и соль и перемешай.
Наслаждайся!
Количество нутриентов на одну порцию (20 г):
Калории 93,90 ккал | Белки 1,94 г | Жиры 9,36 г | Углеводы 1,42 г | Клетчатка 0,66 г | Сахароспирты < 0,01 г |Чистые углеводы 0,76 г | Калий 56,94 мг | Магний 0,14 мг
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 469,48 ккал | Белки 9,68 г | Жиры 46,82 г | Углеводы 7,11 г | Клетчатка 3,30 г | Сахароспирты < 0,03 г | Чистые углеводы 3,78 г | Калий 284,69 мг | Магний 79,80 мг
#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #ketolifestyle #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #хумуссошпинатом
Рецепты других закусок:
Провансальская закуска Тапенад
Сытный зелёный салат из овощей с курицей, авокадо и сыром
