Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья
Кетогенная диетаМеньше 5 ингредиентовНизкоуглеводная диетаСемгаСливочный сырЯйца

Простые кето блины с семгой

Самые простые кето блины из двух ингредиентов

Самые простые кето блины из двух ингредиентов

Самые простые кето блины из двух ингредиентов

   

Простые кето блины с семгой

   
    15 минут
    6 штук
  

Ингредиенты:

  • 4 яйца
  • 100 г сыра маскарпоне комнатной температуры
  • 1 ч. л. соды
  • соль по вкусу

Для начинки:

  • 80 г слабосоленой семги
  • 100 г сыра маскарпоне

Приготовление:

  • Просто смешай все ингредиенты миксером.
  • Выпекай как обычные блины.
  • Готовый блин смажь маскарпоне.
  • Положи сверху ломтики рыбы и заверни блин трубочкой.

Самые простые кето блины из двух ингредиентов

Самые простые кето блины из двух ингредиентов

  • Разрежь трубочку пополам.

Наслаждайся!

Самые простые кето блины из двух ингредиентов

Эти блины можно есть просто со сметаной или йогуртом, а можно с начинками. Например, с семгой. Потребуется 80 г слабосоленой семги или чуть меньше и маскарпоне. Сначала на блин намазываешь маскарпоне, потом кладешь нарезанную семгу и заворачиваешь в трубочку. Трубочку разрезаешь пополам.

Количество нутриентов на одну порцию блина без начинки (47 г):

Калории 122,15 ккал | Белки 4,19 г | Жиры 11,08 г | Углеводы 1,64 г | Клетчатка 0,22 г | Сахароспирты 0,01 г | Чистые углеводы 1,41 г | Калия 61,23 мг | Магния 4,81 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 259,89 ккал | Белки 8,92 г | Жиры 23,57 г | Углеводы 3,49 г | Клетчатка 0,48 г | Сахароспирты 0,01 г | Чистые углеводы 3,00 г | Калия 130,28 мг | Магния 10,24 мг

#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #блины #кеторецепты #безсахара #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #масленица

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *