Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья
БрокколиБыстрые рецептыЗакускиКетогенная диетаКунжутНизкоуглеводная диетаСемена кунжута

Кето-хумус из брокколи

Кето-хумус из брокколи

Кето-хумус из брокколи

Кето-хумус из брокколи

Кето-хумус из брокколи

Хумус – это изначально паста из нута. Но в нашем хумусе никакого нута.

Хумус – это не только закуска, но и соус, заправка или спред. Ты можешь использовать его для приготовления разных блюд, таких как салаты, сэндвичи, пицца или паста. Хумус хорошо сочетается с овощами, зеленью, сыром и мясом.

В этом хумусе только то, что можно на кетогенной диете. Нужно понимать, что вкус брокколи в нем чувствуется хорошо. Потому что, он из брокколи. Пасту тахини можно заменить арахисовой пастой.

 

Кето-хумус из брокколи

 

 15 минут

 6 порций

Ингредиенты:

  • 600г брокколи
  • 2 ст.л. пасты тахини
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 ст.л. кунжутного масла
  • 1 ч.л. семян кунжута
  • соль, свежемолотый черный перец по вкусу

Приготовление:

  1. Свари брокколи в кипящей воде 7 минут. Откинь на дуршлаг и остуди.
  2. Выложи брокколи в чашу блендера. Добавь тахини, очищенный чеснок, кунжутное масло, посоли, поперчи и измельчи.
  3. Выложи хумус на тарелку и посыпь кунжутом.

Наслаждайся!

Кето-хумус из брокколи

Количество нутриентов на одну порцию  (22 г):

Калории 16,76 ккал | Белки 0,84 г | Жиры 1,09 г | Углеводы 1,39 г | Клетчатка 0,68 г | Сахароспирты 0,01 г | Чистые углеводы 0,71 г | Калия 35,85 мг | Магния 6,90 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 76,30 ккал | Белки 3,84 г | Жиры 4,95 г | Углеводы 6,34 г | Клетчатка 3,10 г | Сахароспирты 0,01 г | Чистые углеводы 3,24 г | Калия 163,26 мг | Магния 31,44 мг

#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кеторецепты #безсахара #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #хумусизброкколи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *