Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья
Кетогенная диетаПро здоровьеПродукты для кето диетыСахарозаменитель

Какое мороженое самое полезное?

Мороженое, как ни крути, это сладость. А значит, в нем содержатся сахарозаменители или подсластители.

По данным научных исследований (Источник 1), чрезмерное потребление синтетических подсластителей, включая сахароспирты, может спровоцировать различные расстройства пищеварения. К таким неприятным последствиям относятся вздутие живота, болевые ощущения в области желудка и повышенная частота стула.

Однако они не вредны, если употреблять их в меру, и даже могут быть самым здоровым выбором для тех, кто придерживается кето- или низкоуглеводной диеты.

Просто не забывай, что мороженое нужно есть в меру.

Существует ли мороженое, полезное для сердца?

Рецепты мороженого на основе авокадо, например, содержат полезные для сердца жиры вместо насыщенных жиров, которые содержатся в обычном мороженом (Источник 2).

Авокадо – продукт с высоким содержанием жиров, что способствует его насыщенной и кремообразной консистенции. И это, в основном, мононенасыщенные жирные кислоты – полезного для сердца типа жиров. Авокадо также не содержат холестерина, богаты клетчаткой и содержат множество полезных растительных соединений (Источник 2, Источник 3).

Благодаря своей питательности авокадо может помочь снизить риск сердечных заболеваний, снижая уровень холестерина и триглицеридов в крови и повышая уровень HDL (хорошего) холестерина (Источник 2, Источник 3).

Что полезнее – замороженный йогурт или мороженое на основе сливок?

Несмотря на то, что замороженный йогурт воспринимается как более здоровый вариант, он не обязательно полезнее мороженого.

Не стесняйся время от времени лакомиться замороженным йогуртом и мороженым на основе сливок. Только не забывай делать это в меру, поскольку, как и другие сладости, они не должны составлять более 10 % от общей дневной нормы калорий (Источник 4).

Хочешь вкусный и здоровый десерт вместо мороженого?

Выбор идеальной замены мороженому зависит от твоих диетических предпочтений.

Вот несколько идей:

  • Для приверженцев кето: Домашнее мороженое из несладкого кокосового молока, ванили, какао, ягод и любимого орехового масла – настоящее кето-угощение!
  • Для тех, кто следит за фигурой: Домашнее замороженное лакомство из греческого йогурта и фруктов – отличный источник белка и низкокалорийный десерт.

Помни, что правильно подходящая замена мороженому – это вкусно, полезно и соответствует твоим индивидуальным потребностям!

Но даже «здоровое» мороженое не должно заменять сбалансированный рацион. Следи за тем, сколько мороженого ты ешь, и придерживайся рекомендуемых размеров порций. Приоритет отдавай сбалансированному питанию, чтобы обеспечить потребность в питательных веществах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *