Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья

Кетогенная диета

В рубрике кетогенная диета собраны кето рецепты. В двух словах кетогенная диета или кето диета, как её часто называют – это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Но неправильно было бы думать, что только в этом весь смысл кето диеты. На самом деле, в кето диете важно правильное соотношение всех нутриентов. Так, жиров, из которых организм потребляет энергию, должно быть много, белков – умеренное количество, а углеводов должно быть очень мало. В процентном соотношении это означает, что жиров должно быть 70%, белков 25%, а углеводов 5%. Когда организм получает нутриенты в таком соотношении, он переходит в метаболическое состояние, известное как кетоз. Это нормальное физиологическое состояние которое обеспечивает возможность получать энергию из жиров. Не следует путать с кетоацидозом. Последний является патологическим состоянием и может возникнуть, как правило, у людей, страдающих диабетом.

Итак, кетоз – это нормальное состояние для организма, при котором его метаболизм меняется и переходит на использование жиров в качестве топлива. Это просто один из способов, который доступен для метаболизма.
В этой рубрике собраны рецепты для кето диеты.

АвокадоЗакускиКетогенная диетаМеньше 5 ингредиентовНизкоуглеводная диетаСемгаСредиземноморская диетаЯйца

Авокадо, запеченное с форелью и яйцом

Все самое кето и все самое полезное в запеченном с форелью и яйцом авокадо. Чистых углеводов в одной половинке всего

Read More
ДесертыЗавтракиКетогенная диетаНизкоуглеводная диетаРецептыСливочное маслоТворог

Творожные шарики с грецкими орехами

Можно считать завтраком, а можно ужином или десертом. Можно есть с кокосовым молоком, а можно со сливками или сметаной. Можно

Read More
Быстрые рецептыКетогенная диетаМясоНизкоуглеводная диетаОсновное блюдо

Домашние бургеры из говядины с яйцом и кинзой

Вкусные домашние бургеры из говядины. Сочные и сытные. Для меня идеальный ужин в сочетании с салатом! На фото салат из

Read More
АвокадоДесертыКетогенная диетаКокосовая стружкаКокосовое маслоКокосовое молокоМиндальНизкоуглеводная диетаПодсластитель на основе стевии

Торт из авокадо без выпечки

Авокадовый тортик, в котором нет ни муки, ни яиц, ни сахара. Его не нужно выпекать. В составе только кето дружественные

Read More
ЗакускиКетогенная диетаМеньше 5 ингредиентовМясоНизкоуглеводная диетаОсновное блюдоСредиземноморская диета

Говядина, запеченная в духовке в фольге

Незатратное по времени и силам и вкусное блюдо, которое само готовится в духовке.  Специи для мяса можно брать любые подходящие.

Read More
ЗавтракиКетогенная диетаНизкоуглеводная диетаОливковое маслоСосискиТоматы

Шакшука с охотничьими колбасками

Шакшука — это израильское блюдо, состоящее из яиц, томатов, перца, лука и специй. Оно особенно популярно на завтрак в странах

Read More