Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья

Брокколи пицца

Брокколи пицца pinit

Брокколи пицца: здоровый и вкусный ужин. Брокколи пицца – это инновационный и полезный вариант классической пиццы, который сочетает в себе хрустящую основу из брокколи с любимыми начинками. Приготовленная из свежей брокколи, эта пицца богата питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами.

Брокколи пицца

Брокколи пицца

   

Брокколи пицца

   
    20 минут
    2 порции
  

Ингредиенты:

  • 250 г брокколи (сырая)
  • 2 яйца
  • 200 г моцареллы или другого сыра по вкусу
  • 2 ст.л. томатной пасты
  • соль, черный перец, чесночная приправа, другие приправы (по желанию)

Приготовление:

  1. Помой и раздели брокколи на соцветия. С помощью кухонного комбайна или блендера измельчи брокколи до мелкой крошки.
  2. В большой миске смешай измельченную брокколи, яйца, соль и перец.
  3. Выложи смесь в сковороду с небольшим количеством масла. Выпекай на среднем уровне около 5-8 минут под закрытой крышкой.
  4. Намажь соусом и укрась по своему выбору. Снова накрой крышкой, пока сыр не расплавится.

Брокколи пицца

Наслаждайся!

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 140,14 ккал | Белки 8,23 г | Жиры 9,81 г | Углеводы 6,09 г | Клетчатка 2,36 г | Сахароспирты 0,01 г | Чистые углеводы 3,37 г | Калия 231,00 мг | Магния 22,71 мг

#брокколи #брокколипицца

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *