Кокосово-лаймовые фэт-бомбы помогут тогда, когда не хватает жиров. Весь смысл кето диеты в том, чтобы в рационе преобладали здоровые жиры. А точнее, 75% всех потребляемых нутриентов. Если в твоем меню есть дисбаланс по жирам, то организм просто не сможет перейти в состояние кетоза. Чтобы избежать дисбаланса и обеспечить организм необходимым количеством жира иногда полезно взять и съесть что-нибудь небольшое, но жиросодержащее. И чтобы в нём было мало углеводов и белков.
С этой задачей отлично справляются фэт-бомбы.
Что такое кетогенные «фэт-бомбы»?
- Маленькие кусочки лакомства, которые содержат много жира и мало углеводов
- Может стать отличным, быстрым и здоровым завтраком
- Может использоваться в качестве питательного перекуса до или после тренировки
- Похожи на энергетические батончики, но содержат здоровый жир вместо углеводов
В данном рецепте использовано всего 3 ингредиента. Кокосово-лаймовые фэт-бомбы легко сделать, они состоят на 99% из жиров. Их можно использовать как лакомство, потому что они и есть лакомство.
Ингредиенты:
- 100 г кокосового масла, растопи
- 50 г кокосовой стружки
- Цедра одного лайма
- 1 мерная ложка подсластителя
Приготовление:
- Перемешай все ингредиенты
- Заполни формочки для капкейков примерно на 1/3, так, чтобы получились фэт-бомбы по 20-25 г каждый. Тогда легко считать, сколько нужно, и сколько ты съешь.
- Поставь в холодильник примерно на 30 минут
- Храни в холодильнике.
Наслаждайся!
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 574 ккал | Жиры 65,86 г | Белки 0,26 г | Углеводы 1,43 г | Клетчатка 0,5 г | Сахароспирты 0,01 г| Чистые углеводы 0,475 г | Калия 84 мг | Магния 8 мг