Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья

Кето-завтрак: быстрый и вкусный пудинг с ореховым молоком!

Быстрый и вкусный пудинг с ореховым молоком pinit

Попробуем быстрый и вкусный пудинг? Хочешь сытный и питательный завтрак, который не выбьет тебя из кето-режима? Тогда тебе точно понравится этот простой и вкусный пудинг с ореховым молоком! Моно было бы назвать это кашей. Но боже! Как же это вкусно! Язык не поворачивается назвать это блюдо кашей. Так что, пудинг!

Он получается нежным, сладким и невероятно вкусным! А еще он богат белком, клетчаткой и полезными жирами, которые обеспечат тебя энергией на целый день.

Быстрый и вкусный пудинг с ореховым молоком
Быстрый и вкусный пудинг с ореховым молоком

Быстрый и вкусный пудинг с ореховым молоком

Быстрый и вкусный пудинг с ореховым молоком

Быстрый и вкусный пудинг с ореховым молоком

 

Кето-завтрак: быстрый и вкусный пудинг с ореховым молоком!


5 минут
2 порции

Ингредиенты:

  • 1 чашка (240 мл) несладкого орехового молока (я использовала кокосовое молоко)
  • ½ чашки (60 г) конопляных сердечек
  • 2 столовые ложки (20 г) молотых семян льна (можно льняной муки)
  • 1 столовая ложка (15 г) семян чиа
  • 1 мерная ложка подсластителя или по вкусу
  • 1 чайная ложка (4 г) ванильного экстракта
  • ½ чайной ложки (2 г) молотой корицы
  • ¼ чашки (25 г) дробленого миндаля или миндальной муки

 

Для начинки:

  • 3 половинки грецких орехов (1 половинку отдала собачке)
  • 40 г голубики

 

Приготовление:

  1. В небольшой кастрюле смешай все ингредиенты, кроме дробленого миндаля и начинки.
  2. Нагревай на среднем огне, постоянно помешивая, пока смесь не закипит. Не закрывай крышкой.
  3.  
    Быстрый и вкусный пудинг с ореховым молоком

  4. Как только смесь закипит, убавь огонь и вари еще 1-2 минуты.
  5. Сними с огня, всыпь дробленый миндаль и перемешай. Переложи в миску и добавь начинку.

 

Советы:

  • Без орехов: Если ты не любишь орехи, можешь заменить дробленый миндаль дроблеными семенами подсолнечника или тыквенными семечками.
  • Пищеварение: Если ты испытываешь чувствительность к орехам и семечкам, попробуй предварительно замочить их на несколько часов.
  • Не давай его пробовать никому, скажи, что это просто льняная кето-каша. Иначе будут просить.

Наслаждайся!

Быстрый и вкусный пудинг с ореховым молоком

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 303,33 ккал | Белки 8,48 г | Жиры 25,45 г | Углеводы 9,01 г | Клетчатка 4,54 г | Сахароспирты  0,02 г | Чистые углеводы 3,90 г | Калия 117,77 мг | Магния 53,34 мг

#пудинг #сердечкиконопли

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *