Авокадо, запеченное с форелью и яйцом
Все самое кето и все самое полезное в запеченном с форелью и яйцом авокадо. Чистых углеводов в одной половинке всего 4 г. Зато масса полезных жиров, клетчатки, омега-3, витаминов и минералов.
Авокадо, запеченное с форелью и яйцом
20 минут
4 порции
Ингредиенты:
- 2 авокадо
- 4 ломтика красной рыбы
- 4 яйца
- 1 веточка тимьяна для украшения
- соль, свежемолотый черный перец
Приготовление:
- Авокадо разрежь вдоль пополам, удали косточку.
- Положи половинки авокадо на застеленный противень.
- В образовавшиеся углубления выложи по ломтику рыбы. Аккуратно разбей по яйцу. Честно говоря, у меня вместился только желток. Поэтому после первой половинки авокадо я отделила белки от желтков и добавляла только желток.
- Выпекай в разогретой духовке при температуре — 180 градусов 15 минут.
- Укрась листиками тимьяна и подавай.
Наслаждайся!
Количество нутриентов на одну половинку авокадо (206 г):
Калории 329,69 ккал | Белки 19,31 г | Жиры 23,77 г | Углеводы 12,66 г | Клетчатка 8,58 г | Сахароспирты < 0,08 г | Чистые углеводы 4,00 г | Калий 805,50 мг | Магний 54,68 мг
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 160,04 ккал | Белки 9,37 г | Жиры 11,54 г | Углеводы 6,14 г | Клетчатка 4,17 г | Сахароспирты 0,04 г | Чистые углеводы 1,94 г | Калий 391,02 мг | Магний 26,54 мг
#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #ketolifestyle #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #краснаярыба #авокадозапеченный