Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья
АвокадоЗакускиКетогенная диетаМеньше 5 ингредиентовНизкоуглеводная диетаСемгаСредиземноморская диетаЯйца

Авокадо, запеченное с форелью и яйцом

Все самое кето и все самое полезное в запеченном с форелью и яйцом авокадо. Чистых углеводов в одной половинке всего 4 г. Зато масса полезных жиров, клетчатки, омега-3, витаминов и минералов.

 

Авокадо с форелью

Авокадо с форелью

Авокадо с форелью

   

Авокадо, запеченное с форелью и яйцом

   
    20 минут
    4 порции
  

Ингредиенты:

  • 2 авокадо
  • 4 ломтика красной рыбы
  • 4 яйца
  • 1 веточка тимьяна для украшения
  • соль, свежемолотый черный перец

Приготовление:

  1. Авокадо разрежь вдоль пополам, удали косточку.
  2. Положи половинки авокадо на застеленный противень.
  3. В образовавшиеся углубления выложи по ломтику рыбы. Аккуратно разбей по яйцу. Честно говоря, у меня вместился только желток. Поэтому после первой половинки авокадо я отделила белки от желтков и добавляла только желток.
  4. Выпекай в разогретой духовке при температуре — 180 градусов 15 минут.
  5. Укрась листиками тимьяна и подавай.

Наслаждайся!

Авокадо с форелью

Количество нутриентов на одну половинку авокадо (206 г):

Калории 329,69 ккал | Белки 19,31 г | Жиры 23,77 г | Углеводы 12,66 г | Клетчатка 8,58 г | Сахароспирты < 0,08 г | Чистые углеводы 4,00 г | Калий 805,50 мг | Магний 54,68 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 160,04 ккал | Белки 9,37 г | Жиры 11,54 г | Углеводы 6,14 г | Клетчатка 4,17 г | Сахароспирты 0,04 г | Чистые углеводы 1,94 г | Калий 391,02 мг | Магний 26,54 мг

#ketodelikatesse #ketogenicdiet #likaketocafe #кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #ketolifestyle #lchf #рецепты #низкоуглеводнаядиета #краснаярыба #авокадозапеченный

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *