Кето крекеры из различных семян

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Крекеры из семян

Потрясающая закуска и целый ворох полезных веществ! Вот что такое крекеры из семян. Только семена чиа чего стоят. А кроме них, полезнейшие семена льна, кунжут и тыквенные семечки. А ещё их легко взять с собой куда угодно: на работу, в гости.

Можно есть просто так. Но ещё лучше с кето хумусом. Рецепт кето хумуса будет скоро.

   

Кето крекеры из различных семян

   
    130 минут
    20 порций
  

Ингредиенты:

          

  • 165 г семян льна
  • 50 г семян кунжута
  • 40 г семян чиа
  • 80 г семян тыквы, измельчи в блендере или кофемолке
  • 1 ч л соли
  • 250 мл воды

Приготовление:

  1. Семена залей водой и перемешай
  2. Можно раскатать между двумя листами бумаги, а можно просто разровнять лопаткой на противне, застеленном бумагой. Тольщина слоя должна быть примерно 5-7 мм.
  3. Включи духовку на 90 градусов
  4. Поставь противень в духовку на 120 минут
  5. Храни в контейнере

Наслаждайся!

Количество нутриентов на одну штуку (2 г):

Калории 6,38 ккал | Белки 0,24 г | Жиры 0,51 г | Углеводы 0,28 г | Клетчатка 0,23 г | Чистые углеводы 0,05 г | Калий 5,72 мг | Магний 3,31 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 318,84 ккал | Белки 12,02 г | Жиры 25,66 г | Углеводы 14,21г | Клетчатка 11,74 г | Чистые углеводы 2,46 г | Калий 285,87 мг | Магний 165,44 мг

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: