Формула здоровья

Сайт для здоровья и долголетия. Рецепты блюд для низкоуглеводной, кетогенной и средиземноморской диет.

Формула здоровья

Кетогенная диета

В рубрике кетогенная диета собраны кето рецепты. В двух словах кетогенная диета или кето диета, как её часто называют – это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Но неправильно было бы думать, что только в этом весь смысл кето диеты. На самом деле, в кето диете важно правильное соотношение всех нутриентов. Так, жиров, из которых организм потребляет энергию, должно быть много, белков – умеренное количество, а углеводов должно быть очень мало. В процентном соотношении это означает, что жиров должно быть 70%, белков 25%, а углеводов 5%. Когда организм получает нутриенты в таком соотношении, он переходит в метаболическое состояние, известное как кетоз. Это нормальное физиологическое состояние которое обеспечивает возможность получать энергию из жиров. Не следует путать с кетоацидозом. Последний является патологическим состоянием и может возникнуть, как правило, у людей, страдающих диабетом.

Итак, кетоз – это нормальное состояние для организма, при котором его метаболизм меняется и переходит на использование жиров в качестве топлива. Это просто один из способов, который доступен для метаболизма.
В этой рубрике собраны рецепты для кето диеты.

Кетогенная диетаНизкоуглеводная диетаОсновное блюдоРыбаСливкиСредиземноморская диета

Нерка в сливочном соусе

Хочется ужина как в ресторане, не выходя из дома? Приготовь нерку в сливочном соусе. Подавай на красивых тарелках. И ощущение

Read More
ЗакускиКабачкиКетогенная диетаНизкоуглеводная диетаСыр

Кабачки с сыром

Отличный рецепт, готовится быстро, получается очень вкусно. Можно приготовить даже в микроволновке.         Кабачки с сыром        

Read More
Кетогенная диетаЛаймНизкоуглеводная диетаОвощиОливковое маслоСвиная вырезка

Азиатский салат со свининой и овощами

Салат со свининой — это вкусное и питательное блюдо, которое можно приготовить различными способами. Одним из популярных вариантов является азиатский

Read More
ВечеринкаКетогенная диетаПраздничные блюда

Рыбная тарелка

Все знают сырные и мясные тарелки. А что насчет рыбной? Причем, такой, чтобы симпатично и не заезжено. В ней сделаем

Read More
Кетогенная диетаПро здоровьеПродукты для кето диеты

Как кето-диета влияет на здоровье кишечника?

Кетогенная диета является популярным видом питания, который включает в себя значительное сокращение углеводов при одновременном увеличении потребления полезных для сердца

Read More
АвокадоЗакускиКетогенная диетаМеньше 5 ингредиентовНизкоуглеводная диетаСемгаСредиземноморская диетаЯйца

Авокадо, запеченное с форелью и яйцом

Все самое кето и все самое полезное в запеченном с форелью и яйцом авокадо. Чистых углеводов в одной половинке всего

Read More