Кето крекеры из семечек с сыром

Крекеры из семечек

Автор рецепта @elfkitchen

Крекеры очень удобны в качестве снека. А ещё их легко взять с собой например, на работу, чтобы пить чай с коллегами. Кроме того если попадёте когда-нибудь на необитаемый остров, то вряд ли у вас будет много разных возможностей, чтобы с лёгкостью перебирать продукты для различных рецептов. И вряд ли будет большой выбор продуктов. Вот где пригодятся простые рецепты. Но если найдутся какие-нибудь семена, то вы сможете порадовать себя такими приятными вкусными крекерами. Только нужно, чтобы ещё у вас были яйца (ну, это вы сможете использовать любые какие получится добыть) и сыр. Постарайтесь добыть сыр.

Крекеры из семечек

   

Кето крекеры из семечек с сыром

   
    40 минут
    10 порций
  

Ингредиенты:

          

  • 50 граммов семян подсолнечника
  • 50 граммов смеси из семян льна, кунжута и других семян
  • 100 граммов твёрдого сыра натрите
  • 1 яйцо
  • соль по вкусу
  • 100 граммов воды
  • специи по вкусу

Приготовление:

  1. Семечки залейте водой таким образом, чтобы она их полностью покрыла, перемешайте и оставьте на 20 минут, чтобы они набухли
  2. Разбейте в семечки яйцо, добавьте сыр и перемешайте
  3. Включите духовку на 180 градусов
  4. Застелите противень бумагой для выпечки и смажьте её маслом
  5. Выложите массу на противень и разровняйте. Лучше делать более тонкий слой, тогда крекеры будут хрустящими
  6. Поставьте противень в духовку на 10-15 минут

Хранить в холодильнике в закрытом контейнере

Наслаждайтесь!

Количество нутриентов на одну порцию (5 г):

Калории 16 ккал | Белки 0,80 г | Жиры 1,35 г | Углеводы 0,42 г | Клетчатка 0,30 г | Чистые углеводы 0,12 г | Калия 15 мг | Магния 7 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 330 ккал | Белки 16,08 г | Жиры 27,0 г | Углеводы 8,36г | Клетчатка 6,01 г | Чистые углеводы 2,34 г | Калия 292 мг | Магния 133 мг

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: