Кето гранола с сушёными ягодами

Кето гранола

Кето гранола

Если ты в своей прошлой углеводной жизни уже успела привыкнуть к такому продукту как гранола, и тебе его теперь не хватает, то у меня для тебя отличная новость. Теперь ты сможешь делать свою собственную гранолу.

Предлагаю рецепт гранолы с сушёными ягодами. Её можно сделать сразу побольше и хранить в контейнере используя по мере надобности. Из неё можно делать батончики снеки, которые удобно брать с собой куда угодно. Из неё можно делать десерты. А также есть как обычно с молоком, йогуртом или сливками.

   

Кето гранола с сушёными ягодами

   
    30 минут
    4 порции
  

Ингредиенты:

          

  • 100 граммов орехов (подсчитано для арахиса), измельчите в блендере
  • 10 граммов какао порошка
  • 15 граммов сушёных ягод (подсчитано для красной смородины)
  • 1 белок
  • 1 чайная ложка подсластителя

Приготовление:

  1. Разогрей духовку до 100 С
  2. Смешай все ингредиенты
  3. Разложи всю массу на противень,застеленный бумагой
  4. Запекай 20-30 минут

Наслаждайся!

Количество нутриентов на одну порцию (40 г):

Калории 167,55 ккал | Жиры 13,12 г | Белки 8,13 г | Углеводы 8,65 г | Клетчатка 3,38 г | Чистые углеводы 5,24 г | Калия 234,54 мг | Магния 57,29 мг

Количество нутриентов на 100 г:

Калории 418,88 ккал | Жиры 32,81 г | Белки 20,32 г | Углеводы 21,62 г | Клетчатка 8,44 г | Чистые углеводы 13,09 г | Калия 586,32 мг | Магния 143,22 мг

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: